Gestresst und nervös bei Prüfungen? Wie du cool bleiben und gelassen abliefern kannst - für Lernende

Lerne auf eine gute Art mit Prüfungsstress umzugehen

Kommt es vor, dass du in einer Prüfung so nervös und angespannt bist, dass dir vom Gelernten nichts mehr in den Sinn zu kommen scheint? Machst du dich vor einem Test oder einem Vortrag halb verrückt? Stresst dich der Gedanke an eine Prüfung schon weit im Voraus? Diese Gefühle kennen viele Menschen, wenn es um das Thema Prüfung oder Vortragen geht. Hier kannst du lernen, auf eine gute Art damit umzugehen.

 

Inhalt

• Wie funktioniert das Gehirn beim Lernen und Leisten? Und was passiert bei Nervosität, Druck und Stress im Zusammenhang mit Prüfungen?
• Die eigene Nervosität verstehen und als hilfreiche Informationsquelle nutzen lernen.
• Was Selbststeuerung mit Mentaltraining zu tun hat – und weshalb diese Kompetenzen in belastenden Prüfungssituationen so wertvoll sind.
• Du lernst diverse «Cool-down»-Strategien kennen und erfährst, wie du den Umgang mit stressigen Gefühlen trainieren kannst.
• Rund um Prüfungen: Wichtige Do’s and Don’ts
• Auswählen der persönlichen Lieblingsstrategien und gemeinsames Sammeln von Ideen, wie die Umsetzung gelingen kann.

 

Ziel

Du erfährst in diesem Seminar viel Wertvolles über das Gehirn und was es braucht, um beim Lernen und in Prüfungssituationen gut funktionieren zu können. Du kommst möglichen Ursachen für deine Nervosität und die stressigen Gefühle auf die Spur und lernst Methoden & Tipps kennen, wie du damit hilfreich umgehen kannst. Du erarbeitest dir im Austausch mit den anderen Teilnehmenden deine persönlichen «Cool-Down»-Strategien.

 

Zielgruppe

Lernende, die mit Nervosität und Stress bei Prüfungen zu kämpfen haben

Seminarleitung